Alex Chiang 2022/06/04 訓練日誌

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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Alex Chiang

15.3 km | 06:03:35 | 23:42/km

日期: 2022-06-04 06:26 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 29128 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'43"

(21'43")

2.76 (-1.57)

1000 / 1000

82 / 55

02'38"

(24'21")

3.85 (-0.49)

168 / 1169

90 / 70

18'30"

(42'51")

3.25 (-1.09)

1000 / 2169

81 / 66

16'39"

(59'30")

3.61 (-0.73)

1000 / 3170

76 / 78

19'30"

(01:19'00")

3.08 (-1.26)

1001 / 4171

84 / 60

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'40"	00:21'40"
2	18'27"	00:40'07"
3	16'39"	00:56'46"
4	19'25"	01:16'11"
5	18'23"	01:34'34"
6	15'17"	01:49'51"
7	17'55"	02:07'46"
8	23'36"	02:31'22"
9	20'47"	02:52'09"
10	21'37"	03:13'46"
11	38'49"	03:52'35"
12	58'43"	04:51'18"
13	26'05"	05:17'23"
14	19'28"	05:36'51"
15	14'11"	05:51'02"
15.3	37'16"	06:03'35"