Ljj 2024/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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美津濃 RIDER27
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亞瑟士 GEL-SONOMA 7
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美津儂 waverider 26sw
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美津儂 RIDER 25 sw 黑
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共跑了 1130.7 km
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亞瑟士新虎走3黃綠
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美津儂 RIDER 24 黑
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Adidas Boston 9黑綠
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HOKA Clifton 6
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adidas adios 4藍
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SALMING ROUTE
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MIZUNO Sayonara 4
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最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22463.3 km |

11.8 km
2024 年 :

1937.9 km |

11.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	235.1	2.3
Oct	264.9	4.8
Sep	193.6	4.7
Aug	174.5	0.0
Jul	122.7	0.0
Jun	155.8	0.0

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2024/03/24 Ljj 完成了第 120 馬! - 2024奉化馬拉松
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2022/12/18 賀！Ljj 破PB - 全馬 | 03:27:25
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Ljj

5.3 km | 00:30:41 | 05:45/km

日期: 2024-05-28 20:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'35" / 05'55" / 05'23" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.49 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	05'55"	00:23'31"
5	05'23"	00:28'54"
5.3	05'22"	00:30'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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