秋雅 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
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4.0 km | 00:33:07 | 08:11/km

日期: 2023-12-30 07:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1

Pace: 07'40" / 08'43" / 09'52" / 06'36" / 06'40" /

從平實跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.96 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 571.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Chong Ming Wu, 王裕彬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'43"	00:16'23"
3	09'52"	00:26'15"
4	06'36"	00:32'51"
4.0	06'54"	00:33'07"

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成績 : 04:39:10

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