秋雅 2019/08/03 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

秋雅

全馬 | 06:56:49 | 09:52/km | 第4馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:56:49
總名次	822 / 997
分組名次	13 / 24
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:15'27"

10 km

(01:15'27")

00:39'10" (+02'53")

15 km

(02:09'44")

00:54'17" (+18'00")

01:45'19" (+29'52")

20 km

(03:00'46")

00:51'02" (+14'45")

25 km

(03:54'30")

00:53'44" (+17'27")

01:38'07" (+22'40")

30 km

(04:38'53")

00:44'23" (+08'06")

35 km

(05:42'44")

01:03'51" (+27'34")

01:59'50" (+44'23")

40 km

(06:38'43")

00:55'59" (+19'42")

Finish

(06:56:49)

日期: 2019-08-03 15:59 - 地點: 台南市安南區正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'51")

1000 / 1000

06'30"

(13'04")

06'30" (+00'47")

1000 / 2000

06'26"

(19'30")

06'26" (+00'43")

1000 / 3000

06'15"

(25'46")

06'15" (+00'32")

1000 / 4000

06'50"

(32'37")

06'50" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

台南

秋雅

留言

台南

秋雅

留言

台南

秋雅

留言

台南

秋雅

留言

感謝瑋倫小天使、ken哥跟瞱哥的不離不棄，一路陪伴完賽。
再關門前倒數5min跑回終點，
終於體會真實感動的瞬間，
互相擁抱，只差眼淚沒滴下來

賽後評分: *
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.57 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡孟矩, 呂勝雄和其他 26 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳財成強！烈日當空的比賽

2019-08-05 11:54 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽👍

2019-08-05 14:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'30"	00:14'24"
3	06'27"	00:20'51"
4	06'28"	00:27'19"
5	08'58"	00:36'17"
6	06'34"	00:42'51"
7	06'43"	00:49'34"
8	09'07"	00:58'41"
9	10'08"	01:08'49"
10	06'38"	01:15'27"
11	11'32"	01:26'59"
12	08'24"	01:35'23"
13	06'07"	01:41'30"
14	20'29"	02:01'59"
15	07'45"	02:09'44"
16	09'32"	02:19'16"
17	11'08"	02:30'24"
18	10'18"	02:40'42"
19	12'29"	02:53'11"
20	07'35"	03:00'46"
21	09'18"	03:10'04"
22	11'43"	03:21'47"
23	08'04"	03:29'51"
24	11'45"	03:41'36"
25	12'54"	03:54'30"
26	06'37"	04:01'07"
27	06'14"	04:07'21"
28	11'54"	04:19'15"
29	09'43"	04:28'58"
30	09'55"	04:38'53"
31	14'11"	04:53'04"
32	11'20"	05:04'24"
33	11'16"	05:15'40"
34	16'00"	05:31'40"
35	11'04"	05:42'44"
36	11'13"	05:53'57"
37	12'24"	06:06'21"
38	07'33"	06:13'54"
39	11'15"	06:25'09"
40	13'34"	06:38'43"
41	10'37"	06:49'20"
42	05'43"	06:55'03"
42.3	05'39"	06:56'53"