Sherry Hsieh 2023/12/06 訓練日誌

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Sherry Hsieh

10.2 km | 00:55:07 | 05:24/km

日期: 2023-12-06 05:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'25")

1000 / 1000

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

05'24"

(22'01")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(27'25")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sherry Hsieh

留言

目前還是這雙鞋舌不會有脚背摩擦不適問題，但有些悶熱..可能穿短袖+帽子也有關係
大稻埕碼頭貨櫃市集璀璨燈飾點綴的美侖美奐，增添溫馨與濃厚聖誕氛圍

#綠短袖+藍二趾襪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.14 km

UA Velociti 3 藍累積 : 634.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

盧義順, cclin139_Eric 和其他 35 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 雪莉晚安～透早練跑愉快😍👍，碼頭旁的聖誕燈飾已經準備好了，就等雪莉入鏡啊～😉😉

2023-12-06 21:32 ·

2 個人推

Shih Wei Chuang 好漂亮溫馨的應景擺設☃️☃️

2023-12-07 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'25"	00:22'01"
5	05'24"	00:27'25"
6	05'26"	00:32'51"
7	05'18"	00:38'09"
8	05'15"	00:43'24"
9	05'14"	00:48'38"
10	05'14"	00:53'52"
10.2	06'10"	00:55'07"