Winnie Tsai 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie Tsai 新北市
ID 454704

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10.0 km | 01:19:58 | 07:59/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2023-12-02 06:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'55")

07'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'44")

07'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'38"

(31'23")

07'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'38"

(39'02")

07'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

1.破PB
2.全程用跑的，除了2次補給
3.最後有衝刺 🏃

賽後評分: 謝謝接駁車&香客大樓 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.07 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

ken_yu chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'51"	00:15'55"
3	07'50"	00:23'45"
4	07'38"	00:31'23"
5	07'39"	00:39'02"
6	08'47"	00:47'49"
7	07'33"	00:55'22"
8	07'46"	01:03'08"
9	08'05"	01:11'13"
10	07'09"	01:18'22"
10.2	06'26"	01:19'58"

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