Hanna 2023/10/29 訓練日誌

Hanna 台中
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Best Results:

Half Marathons : 04:16:41

Total Distance :

759.0 km |

82.0 km
2024 Year :

272.2 km |

44.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.0	0.0
Oct	0.0	19.4
Sep	90.9	20.5
Aug	105.9	0.0
Jul	23.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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2023/10/29 Hanna finished first half marathon! - 2023 日月潭環湖馬拉松

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Hanna

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:16:41 | 08:51/km | 第1半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:19'41"

10 km

(01:19'41")

00:41'41" (+03'41")

15 km

(02:09'52")

00:50'11" (+12'11")

01:30'22" (+10'41")

20 km

(02:50'03")

00:40'11" (+02'11")

25 km

(03:30'52")

00:40'49" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(04:16:41)

日期: 2023-10-29 06:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'43")

1000 / 1000

08'20"

(15'51")

08'20" (+02'33")

1000 / 2000

07'41"

(23'32")

07'41" (+01'54")

1000 / 3000

07'35"

(31'08")

07'35" (+01'48")

1000 / 4000

06'50"

(37'59")

06'50" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽🙏🏻吃吃吃一直吃，枝仔冰讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

wei-Che 說推

留言

wei-Che 真的很厲害喔👍

2023-10-29 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'20"	00:15'51"
3	07'42"	00:23'33"
4	07'36"	00:31'09"
5	06'51"	00:38'00"
6	08'32"	00:46'32"
7	11'19"	00:57'51"
8	06'01"	01:03'52"
9	07'42"	01:11'34"
10	08'07"	01:19'41"
11	07'32"	01:27'13"
12	07'47"	01:35'00"
13	08'03"	01:43'03"
14	07'57"	01:51'00"
15	18'52"	02:09'52"
16	09'25"	02:19'17"
17	09'41"	02:28'58"
18	06'26"	02:35'24"
19	07'40"	02:43'04"
20	06'59"	02:50'03"
21	09'45"	02:59'48"
22	08'35"	03:08'23"
23	06'32"	03:14'55"
24	05'47"	03:20'42"
25	10'10"	03:30'52"
26	09'49"	03:40'41"
27	10'21"	03:51'02"
28	11'22"	04:02'24"
29	14'16"	04:16'40"
29.0	07'49"	04:16'41"