Niall Chen 2023/10/15 訓練日誌

Niall Chen 桃園
ID 407319

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Niall Chen

半馬 | 01:46:56 | 05:04/km | 第15半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'33")

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:23'13"

15 km

(01:13'58")

00:25'59" (+02'46")

00:54'16" (+06'17")

20 km

(01:42'15")

00:28'17" (+05'04")

Finish

(01:46:56)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 18334 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'47")

1002 / 1002

177 / 105

05'11"

(10'31")

05'10" (+00'38")

1003 / 2005

169 / 114

04'59"

(15'30")

04'58" (+00'26")

1001 / 3007

176 / 113

04'37"

(20'07")

04'36" (+00'04")

1000 / 4007

182 / 118

04'53"

(25'00")

04'52" (+00'20")

1000 / 5007

183 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo!!!

賽後評分: 讚喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小肉腳, 孫提陞和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-15 13:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	04'34"	00:19'55"
5	04'51"	00:24'46"
6	04'32"	00:29'18"
7	04'39"	00:33'57"
8	04'31"	00:38'28"
9	04'33"	00:43'01"
10	04'58"	00:47'59"
11	05'02"	00:53'01"
12	05'12"	00:58'13"
13	05'11"	01:03'24"
14	05'15"	01:08'39"
15	05'19"	01:13'58"
16	05'47"	01:19'45"
17	05'45"	01:25'30"
18	05'19"	01:30'49"
19	06'07"	01:36'56"
20	05'19"	01:42'15"
20.7	06'15"	01:46'56"