YangHao 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

YangHao 桃園
ID 784309

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總里程 :

1881.6 km |

0.0 km
2024 年 :

1326.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.6	0.0
Oct	77.7	0.0
Sep	117.0	0.0
Aug	139.1	0.0
Jul	156.9	0.0
Jun	104.3	0.0

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16.9 km | 06:38:10 | 23:32/km

日期: 2023-10-01 09:03 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'23"	00:19'23"
2	20'37"	00:40'00"
3	21'14"	01:01'14"
4	19'34"	01:20'48"
5	14'56"	01:35'44"
6	32'50"	02:08'34"
7	34'45"	02:43'19"
8	39'43"	03:23'02"
9	32'57"	03:55'59"
10	23'28"	04:19'27"
11	25'24"	04:44'51"
12	16'49"	05:01'40"
13	21'10"	05:22'50"
14	16'42"	05:39'32"
15	19'50"	05:59'22"
16	23'45"	06:23'07"
16.9	16'28"	06:38'11"

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