Ken Wong 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Wong 香港
ID 220516

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:36 | 05:39/km | 第1馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	03:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+10'51")

00:58'28" (+05'00")

10 km

(00:58'28")

00:28'48" (+09'59")

15 km

(01:24'34")

00:26'06" (+07'17")

00:53'28"

20 km

(01:51'56")

00:27'22" (+08'33")

25 km

(02:21'05")

00:29'09" (+10'20")

00:53'45" (+00'17")

30 km

(02:45'41")

00:24'36" (+05'47")

35 km

(03:23'07")

00:37'26" (+18'37")

00:56'15" (+02'47")

40 km

(03:41'56")

00:18'49"

Finish

(03:58:36)

日期: 2016-01-17 06:48 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2481 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'40")

06'00" (+01'12")

1000 / 2001

3

05'46"

(18'26")

05'45" (+00'57")

1000 / 3002

4

05'35"

(24'02")

05'35" (+00'47")

1000 / 4003

5

05'47"

(29'49")

05'46" (+00'58")

1000 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ArTo, Hoffnung 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	05'36"	00:23'52"
5	05'48"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	05'40"	00:41'00"
8	05'29"	00:46'29"
9	06'04"	00:52'33"
10	05'55"	00:58'28"
11	05'13"	01:03'41"
12	05'12"	01:08'53"
13	06'33"	01:15'26"
14	03'19"	01:18'45"
15	05'49"	01:24'34"
16	05'41"	01:30'15"
17	05'15"	01:35'30"
18	05'12"	01:40'42"
19	05'38"	01:46'20"
20	05'36"	01:51'56"
21	05'07"	01:57'03"
22	05'22"	02:02'25"
23	05'22"	02:07'47"
24	13'10"	02:20'57"
25	00'08"	02:21'05"
26	02'25"	02:23'30"
27	05'33"	02:29'03"
28	05'20"	02:34'23"
29	05'50"	02:40'13"
30	05'28"	02:45'41"
31	05'36"	02:51'17"
32	05'44"	02:57'01"
33	05'26"	03:02'27"
34	05'41"	03:08'08"
35	14'59"	03:23'07"
36	00'10"	03:23'17"
37	01'29"	03:24'46"
38	05'58"	03:30'44"
39	05'33"	03:36'17"
40	05'39"	03:41'56"
41	05'58"	03:47'54"
42	05'37"	03:53'31"
43.0	05'06"	03:58'26"

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