三周 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

三周香港
ID 259604

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10.0 km | 01:09:43 | 06:58/km

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2016-01-17 07:45 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'34")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'02")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'44")

06'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'02")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣唔好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'34"	00:13'36"
3	06'27"	00:20'03"
4	06'43"	00:26'46"
5	06'17"	00:33'03"
6	07'07"	00:40'10"
7	07'21"	00:47'31"
8	07'13"	00:54'44"
9	06'54"	01:01'38"
10	07'07"	01:08'45"
10.2	06'39"	01:09'57"

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