何邦慶 2023/03/29 訓練日誌

何邦慶高雄
ID 1989

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鱷魚夾腳拖
已使用了 1 年 29 天
共跑了 40.9 km
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Nike Zoom Fly 4-Black
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 383.7 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 8 個月 22 天
共跑了 716.7 km
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KHS
已使用了 1 年 5 個月 14 天
共騎了 16.5 km

Giant
已使用了 4 年 10 個月 10 天
共騎了 1318.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:57:34

半馬 : 02:08:21

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14573.3 km |

3383.8 km
2024 年 :

645.7 km |

255.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	39.6	70.7
Oct	10.7	0.0
Sep	42.3	23.6
Aug	30.8	0.0
Jul	16.6	23.5

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里程碑 (65)

2022/07/08 恭喜何邦慶獲得 3500 推
2021/04/13 恭喜何邦慶獲得 3000 推
2020/10/25 何邦慶完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/09/07 恭喜何邦慶獲得 2500 推
2020/03/10 恭喜何邦慶獲得 2000 推
2019/07/10 恭喜何邦慶獲得 1500 推
2018/11/06 恭喜何邦慶獲得 1000 推
2017/12/17 賀！何邦慶破PB - 半馬 | 02:23:02
2017/11/26 何邦慶完成了第 20 半馬! - 2017 第四屆南投馬拉松

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何邦慶

10.2 km | 02:41:18 | 15:52/km

日期: 2023-03-29 07:53 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 13'26" / 12'34" / 18'41" / 15'14" / 18'51" / 21'51" / 14'55" / 14'56" / 11'36" / 16'45" / 15'31" /

基本訓練

3月累積里程 : 159.94 km

adidas adizero boston 10 累積 : 716.7 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和金賀菈說推

留言

金賀菈早安運動愉快☀️
鍛鍊運動好處多➦強身健體健康🏋️‍♀️
祝您周三逢好運➦度過一個美麗的一天🤗💞

2023-03-29 10:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	12'34"	00:26'00"
3	18'41"	00:44'41"
4	15'14"	00:59'55"
5	18'51"	01:18'46"
6	21'51"	01:40'37"
7	14'55"	01:55'32"
8	14'56"	02:10'28"
9	11'36"	02:22'04"
10	16'45"	02:38'49"
10.2	15'57"	02:41'18"

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"