何邦慶 2019/11/17 訓練日誌

何邦慶高雄
ID 1989

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何邦慶

全馬 | 05:49:50 | 08:17/km | 第9馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'48" (+03'05")

15 km

(01:37'42")

00:35'11" (+05'28")

01:10'14" (+07'43")

20 km

(02:12'45")

00:35'03" (+05'20")

25 km

(02:59'42")

00:46'57" (+17'14")

01:36'09" (+33'38")

30 km

(03:48'54")

00:49'12" (+19'29")

35 km

(04:40'57")

00:52'03" (+22'20")

01:38'44" (+36'13")

40 km

(05:27'38")

00:46'41" (+16'58")

Finish

(05:49:50)

日期: 2019-11-17 06:15 - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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基本訓練

賽前宣言: 年終體能、耐力、毅力測驗，加油⛽️。

賽後評分: 無
給 3 星

11月累積里程 : 172.37 km

ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 : 248.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'04"	00:12'49"
3	05'38"	00:18'27"
4	05'42"	00:24'09"
5	05'34"	00:29'43"
6	06'40"	00:36'23"
7	06'51"	00:43'14"
8	05'55"	00:49'09"
9	05'47"	00:54'56"
10	07'35"	01:02'31"
11	06'10"	01:08'41"
12	07'17"	01:15'58"
13	06'07"	01:22'05"
14	07'26"	01:29'31"
15	08'11"	01:37'42"
16	06'09"	01:43'51"
17	06'41"	01:50'32"
18	08'32"	01:59'04"
19	06'42"	02:05'46"
20	06'59"	02:12'45"
21	13'07"	02:25'52"
22	07'19"	02:33'11"
23	08'16"	02:41'27"
24	10'18"	02:51'45"
25	07'57"	02:59'42"
26	08'18"	03:08'00"
27	12'28"	03:20'28"
28	08'32"	03:29'00"
29	11'00"	03:40'00"
30	08'54"	03:48'54"
31	09'24"	03:58'18"
32	10'43"	04:09'01"
33	09'38"	04:18'39"
34	09'29"	04:28'08"
35	12'49"	04:40'57"
36	09'26"	04:50'23"
37	09'38"	05:00'01"
38	09'57"	05:09'58"
39	08'09"	05:18'07"
40	09'31"	05:27'38"
41	09'27"	05:37'05"
42	10'11"	05:47'16"
42.4	06'01"	05:49'51"