Shawn Wang 2023/03/19 訓練日誌

Shawn Wang 屏東
ID 414488

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賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:38:26

全馬 : 03:25:58

即將參加 :

2024 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽
12/01 剩餘天數 : 5
平安完賽

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 26
平安完賽

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 33
平安完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47
平安完賽

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8596.2 km |

28196.2 km
2024 年 :

1875.3 km |

5811.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.1	366.4
Oct	193.0	571.8
Sep	158.8	616.2
Aug	143.0	615.0
Jul	123.5	426.7
Jun	185.5	679.8

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里程碑 (6)

2023/11/19 賀！Shawn Wang 破PB - 半馬 | 01:38:26
2022/12/25 賀！Shawn Wang 破PB - 全馬 | 03:25:58
2022/02/13 賀！Shawn Wang 破PB - 半馬 | 01:41:34
2021/12/05 賀！Shawn Wang 破PB - 10.0 km | 02:07:00
2021/11/21 Shawn Wang 完成了初半馬! - 2021 屏東馬拉松
2020/12/20 Shawn Wang 完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松

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Shawn Wang

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:45:18

2023 普悠瑪鐵人三項51.5 KM / 47.5KM / 小鐵人

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:45:18
總名次	56 / 1486
分組名次	5 / 61
平均速度

日期: 2023-03-19 08:33 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'18")

1000 / 1000

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'23")

1000 / 3000

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'20")

1000 / 4000

04'52"

(23'59")

04'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下水處佈滿菁苔一不小心就會滑倒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'01"	00:00'43"
44	00'01"	00:00'44"
45	00'01"	00:00'45"
46	03'30"	00:04'15"
47	04'52"	00:09'07"
48	04'48"	00:13'55"
49	04'45"	00:18'40"
50	04'52"	00:23'32"
51	04'42"	00:28'14"
52	04'38"	00:32'52"
53	04'40"	00:37'32"
54	04'32"	00:42'04"
55	04'25"	00:46'29"
10.1	00'00"	00:47'11"