林小伯 2023/03/11 訓練日誌

林小伯桃園
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nike 愛心next%
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必邁風火輪
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中國喬丹飛影PB3.0
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李寧 challenger3.0
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NIKE next%(箱根黃)
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NIKE WINFLO 9
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nike next%(倫敦黃)
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adidas supernova
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Nike fly3
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母子鱷魚Y拖跟上來勁速跑鞋
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:44

半馬 : 01:30:55

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 6

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20388.2 km |

15.4 km
2024 年 :

4079.6 km |

15.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.5	0.0
Oct	405.0	0.0
Sep	400.2	0.0
Aug	379.2	0.0
Jul	300.2	0.0
Jun	307.1	3.5

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林小伯

1.8 km | 00:17:38 | 09:38/km

日期: 2023-03-11 07:24 - 地點: 央大甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 10'22" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

12'08"

(17'38")

14'39" (+09'09")

828 / 1828

緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 505.71 km

Nike Alphafly 累積 : 337.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
1.8	14'38"	00:22'30"

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