科林 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:56:11

半馬 : 01:55:25

即將參加 :

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 10
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 12
無傷完賽

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4589.6 km |

93.5 km
2025 年 :

243.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	105.5	0.0
Jan	138.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	278.8	0.0
Nov	144.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3

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里程碑 (7)

2025/01/12 賀！科林破PB - 全馬 | 03:56:11
2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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半馬 | 02:37:35 | 07:28/km | 第2半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+02'20")

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:33'32"

15 km

(01:46'32")

00:37'08" (+03'36")

01:14'22" (+04'58")

20 km

(02:23'46")

00:37'14" (+03'42")

Finish

(02:37:35)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'44")

06'36" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'21")

06'37" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'02"

(28'23")

08'02" (+02'22")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'51")

07'28" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽第二半馬

賽後評分: 山路很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'37"	00:20'21"
4	08'03"	00:28'24"
5	07'28"	00:35'52"
6	07'19"	00:43'11"
7	06'11"	00:49'22"
8	05'40"	00:55'02"
9	07'58"	01:03'00"
10	06'24"	01:09'24"
11	06'58"	01:16'22"
12	07'06"	01:23'28"
13	05'59"	01:29'27"
14	10'10"	01:39'37"
15	06'55"	01:46'32"
16	09'26"	01:55'58"
17	06'29"	02:02'27"
18	08'19"	02:10'46"
19	07'15"	02:18'01"
20	05'45"	02:23'46"
21	05'41"	02:29'27"
22	07'06"	02:36'33"
22.1	06'32"	02:37'25"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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