科林 2023/12/02 訓練日誌

科林新北市
ID 517931

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
再破PB

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 79
無傷完賽

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 91
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93
無傷完賽

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4057.0 km |

93.5 km
2024 年 :

1964.5 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	133.9	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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科林

恭喜破PB

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第4半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'12")

00:54'28" (+00'01")

10 km

(00:54'28")

00:27'19" (+00'22")

15 km

(01:21'25")

00:26'57"

00:54'27"

20 km

(01:48'55")

00:27'30" (+00'33")

Finish

(01:55:25)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'02")

1000 / 1000

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

05'24"

(21'48")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

05'19"

(27'08")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb. 謝謝新慢大哥可以讓我跟，穩定05:30第一次半馬破2

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太棒了。明年再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.28 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'20"	00:27'09"
6	05'25"	00:32'34"
7	05'26"	00:38'00"
8	05'27"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	05'35"	00:54'28"
11	05'30"	00:59'58"
12	05'21"	01:05'19"
13	05'20"	01:10'39"
14	05'25"	01:16'04"
15	05'21"	01:21'25"
16	05'25"	01:26'50"
17	05'25"	01:32'15"
18	05'36"	01:37'51"
19	05'31"	01:43'22"
20	05'33"	01:48'55"
21	05'28"	01:54'23"
21.2	05'38"	01:55'26"