黃士銓 2022/12/18 訓練日誌

黃士銓基隆
ID 692616

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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 22 天
共跑了 342.9 km
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Adidas boston10
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 267.1 km
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mizuno wave rebellion
已使用了 2 年 20 天
共跑了 59.4 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:51:53

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2750.8 km |

0.0 km
2024 年 :

780.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	117.8	0.0
Oct	87.1	0.0
Sep	89.6	0.0
Aug	50.9	0.0
Jul	57.5	0.0
Jun	51.2	0.0

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里程碑 (4)

2023/12/17 賀！黃士銓破PB - 半馬 | 01:51:53
2023/04/09 賀！黃士銓破PB - 20.9 km | 01:53:17
2022/12/18 賀！黃士銓破PB - 半馬 | 01:55:18
2022/10/23 黃士銓完成了初半馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松

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黃士銓

半馬 | 01:55:18 | 05:27/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+02'03")

00:55'21" (+01'33")

10 km

(00:55'21")

00:26'39"

15 km

(01:22'15")

00:26'54" (+00'15")

00:53'48"

20 km

(01:49'09")

00:26'54" (+00'15")

Finish

(01:55:18)

日期: 2022-12-18 07:10 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

05'23"

(11'18")

05'23" (+00'11")

1000 / 2000

05'20"

(16'39")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

06'09"

(28'19")

06'09" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.47 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1461.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳炳武說推

留言

吳炳武恭喜破2囉~

2022-12-18 13:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'30"	00:22'10"
5	06'32"	00:28'42"
6	05'21"	00:34'03"
7	05'17"	00:39'20"
8	05'13"	00:44'33"
9	05'20"	00:49'53"
10	05'28"	00:55'21"
11	05'24"	01:00'45"
12	05'23"	01:06'08"
13	05'25"	01:11'33"
14	05'18"	01:16'51"
15	05'24"	01:22'15"
16	05'28"	01:27'43"
17	05'15"	01:32'58"
18	05'24"	01:38'22"
19	05'29"	01:43'51"
20	05'18"	01:49'09"
21	05'19"	01:54'28"
21.2	04'58"	01:55'41"