FU董 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
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BMAI 驚嘆💀3.0 turbo👀
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母子🐊 三代🪖38🐢
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ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 3 個月 4 天
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
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BMAI 驚碳 🚑 FLY🐔
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共跑了 179.3 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 594.5 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
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共跑了 1282.0 km
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ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅
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共跑了 73.6 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 2 個月 23 天
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共跑了 454.7 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 8 個月 11 天
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
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共跑了 806.8 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 3 個月 10 天
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
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共跑了 1141.2 km
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
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赤足41🦶11
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 5

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 33

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24457.6 km |

14662.8 km
2025 年 :

611.2 km |

103.5 km

2025	(km)	(km)
Feb	231.1	36.2
Jan	380.1	67.3
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

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11.0 km | 01:17:00 | 06:58/km

日期: 2022-12-13 04:50 - 平均心率: 124 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 08'36" / 07'15" / 06'48" / 07'04" / 06'54" / 07'06" / 06'56" / 06'04" / 06'38" / 06'37" / 06'28" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.90 km

母子🐊🐟 Y拖叁代🌸 累積 : 1476.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 汪啟成和其他 35 人說推

·

觀看另 16 則留言

俊和（跑後山）晚安，晨間慢慢跑愉快😀

2022-12-13 22:49 ·

1 個人推

陳政彥早安，運動愉快

2022-12-14 05:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'15"	00:15'51"
3	06'48"	00:22'39"
4	07'04"	00:29'43"
5	06'54"	00:36'37"
6	07'06"	00:43'43"
7	06'56"	00:50'39"
8	06'04"	00:56'43"
9	06'38"	01:03'21"
10	06'37"	01:09'58"
11	06'28"	01:16'26"
11.0	10'55"	01:16'56"

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成績 : 02:30:48

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