明宗(Jack) 2022/12/11 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

33 位追隨者

單車 (3)

花媽牌單速車
已使用了 9 年 13 天
共騎了 25.4 km

Giant SCR1 16' 黑藍
已使用了 9 年 2 個月 20 天
共騎了 8965.8 km

Merida MTA 520
已使用了 18 年 10 個月 18 天
共騎了 5833.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:10

半馬 : 01:41:27

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7948.9 km |

49101.2 km
2024 年 :

877.7 km |

877.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.8	0.0
Oct	99.9	0.0
Sep	164.4	15.8
Aug	119.9	8.0
Jul	183.1	0.0
Jun	67.5	126.1

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里程碑 (201)

2022/03/24 恭喜明宗(Jack) 獲得 7000 推
2021/11/21 恭喜明宗(Jack) 獲得 100 留言數
2020/03/23 恭喜明宗(Jack) 獲得 6500 推
2019/01/28 恭喜明宗(Jack) 獲得 6000 推
2018/02/16 恭喜明宗(Jack) 獲得 5500 推
2017/09/12 恭喜明宗(Jack) 獲得 5000 推
2017/03/12 恭喜明宗(Jack) 跑出最遠距離 43.0 km

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明宗(Jack)

164.3 km | 10:14:45 | 16.1 km/h

日期: 2022-12-11 05:58 - 總爬升: 1652 m - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

12月累積里程 : 540.09 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai 說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.2 %
2	15.2	-1.5 %
3	15.4	2.3 %
4	22.0	-1.7 %
5	6.8	2.0 %
6	25.7	-1.7 %
7	24.8	2.8 %
8	24.5	1.6 %
9	26.3	1.8 %
10	28.3	-1.4 %
11	27.7	1.4 %
12	25.5	-0.4 %
13	26.3	2.8 %
14	16.9	-1.2 %
15	5.8	-0.4 %
16	14.2	1.0 %
17	27.7	1.0 %
18	31.6	-2.2 %
19	24.7	1.8 %
20	28.8	2.2 %
21	26.7	-1.8 %
22	28.1	2.7 %
23	29.5	-1.5 %
24	31.6	2.3 %
25	29.0	1.5 %
26	29.3	2.1 %
27	34.3	-1.9 %
28	33.0	1.0 %
29	31.3	-1.0 %
30	33.6	1.0 %
31	33.6	1.3 %
32	33.0	1.0 %
33	33.3	1.2 %
34	15.4	1.8 %
35	29.3	2.7 %
36	20.8	1.3 %
37	25.5	1.0 %
38	19.0	1.9 %
39	24.0	2.0 %
40	26.3	1.2 %
41	22.8	2.4 %
42	25.4	2.2 %
43	24.2	1.6 %
44	22.2	1.4 %
45	13.6	1.7 %
46	22.0	2.6 %
47	18.1	2.8 %
48	24.2	3.2 %
49	24.2	2.0 %
50	19.7	3.5 %
51	18.0	4.0 %
52	20.2	3.0 %
53	9.4	7.3 %
54	9.1	7.4 %
55	11.5	5.0 %
56	1.2	4.0 %
57	29.5	1.8 %
58	25.4	-2.7 %
59	36.4	2.5 %
60	23.8	5.8 %
61	17.5	6.0 %
62	32.7	-6.6 %
63	36.4	-6.8 %
64	27.1	1.9 %
65	25.7	3.0 %
66	28.1	1.4 %
67	27.3	1.4 %
68	26.7	1.4 %
69	16.4	3.0 %
70	8.8	7.3 %
71	9.0	6.4 %
72	21.7	1.3 %
73	12.3	6.2 %
74	9.6	6.3 %
75	10.0	6.5 %
76	3.4	-5.9 %
77	35.3	-6.0 %
78	34.0	-6.9 %
79	35.6	-5.6 %
80	34.6	-7.6 %
81	37.1	-4.3 %
82	35.0	-3.1 %
83	36.4	-6.4 %
84	30.5	-2.4 %
85	36.0	-4.9 %
86	28.8	-1.3 %
87	35.0	-1.9 %
88	39.1	-2.8 %
89	23.7	3.1 %
90	24.7	-2.8 %
91	36.0	-3.2 %
92	36.4	-1.3 %
93	1.2	3.4 %
94	25.2	-2.9 %
95	27.5	-3.0 %
96	28.3	-1.1 %
97	36.0	-1.4 %
98	26.9	3.6 %
99	20.8	4.2 %
100	17.2	4.0 %
101	16.6	3.9 %
102	11.3	5.0 %
103	9.4	6.4 %
104	8.7	7.2 %
105	7.3	8.5 %
106	8.4	7.2 %
107	30.3	-4.6 %
108	8.2	7.7 %
109	4.5	-5.8 %
110	36.4	-9.0 %
111	31.9	-8.7 %
112	30.3	-8.5 %
113	24.8	-8.8 %
114	17.2	-6.7 %
115	30.8	-8.0 %
116	35.3	-4.3 %
117	28.1	-2.3 %
118	11.5	-2.3 %
119	37.9	-2.7 %
120	33.0	-2.7 %
121	35.3	-2.9 %
122	35.3	-1.7 %
123	35.0	-1.8 %
124	1.9	-2.0 %
125	34.3	-1.4 %
126	32.1	-1.6 %
127	33.3	-1.2 %
128	23.8	-1.5 %
129	23.7	-1.0 %
130	17.7	-1.6 %
131	16.8	-1.4 %
132	38.3	-1.1 %
133	31.6	-0.8 %
134	24.0	-0.4 %
135	29.5	-1.0 %
136	29.5	-1.1 %
137	31.9	-1.0 %
138	25.2	4.3 %
139	25.5	-2.3 %
140	20.1	-1.0 %
141	26.5	-0.6 %
142	30.5	-1.0 %
143	13.1	2.6 %
144	33.3	1.7 %
145	41.4	-0.8 %
146	30.0	-0.6 %
147	31.3	-2.5 %
148	27.1	-0.9 %
149	24.5	-1.0 %
150	15.7	-0.6 %
151	40.0	-0.3 %
152	33.3	-1.4 %
153	29.5	1.5 %
154	26.1	-1.1 %
155	27.1	1.7 %
156	28.3	-0.7 %
157	22.6	-0.7 %
158	33.3	-0.7 %
159	31.3	-0.7 %
160	35.3	-0.9 %
161	31.0	1.7 %
162	16.2	-1.3 %
163	12.6	-0.7 %
164	10.5	1.2 %
164.3	7.7	-1.0 %