明宗(Jack) 2014/07/27 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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明宗(Jack)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第1半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:10:40
總名次	413 / 2795
分組名次	141 / 1109
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+05'06")

01:00'57" (+01'52")

10 km

(01:00'57")

00:28'37" (+01'23")

15 km

(01:32'48")

00:31'51" (+04'37")

00:59'05"

20 km

(02:00'02")

00:27'14"

Finish

(02:10:40)

日期: 2014-07-27 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'44" (+03'01")

997 / 997

06'11"

(13'54")

06'08" (+01'25")

1005 / 2002

05'43"

(19'37")

05'40" (+00'57")

1007 / 3010

06'21"

(25'58")

06'17" (+01'34")

1008 / 4018

06'28"

(32'26")

06'27" (+01'44")

1000 / 5019

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

子峰(Vic Lin) 說推

留言

賽前宣言: 初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.44 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 林士凱和其他 3 人說推

留言

子峰(Vic Lin) 恭喜明宗大哥初半馬順利完賽！

2014-07-28 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'09"	00:13'54"
3	05'40"	00:19'34"
4	06'20"	00:25'54"
5	06'26"	00:32'20"
6	07'01"	00:39'21"
7	06'31"	00:45'52"
8	05'15"	00:51'07"
9	04'43"	00:55'50"
10	05'07"	01:00'57"
11	05'15"	01:06'12"
12	06'42"	01:12'54"
13	06'35"	01:19'29"
14	07'33"	01:27'02"
15	05'46"	01:32'48"
16	05'12"	01:38'00"
17	05'10"	01:43'10"
18	05'05"	01:48'15"
19	05'58"	01:54'13"
20	05'49"	02:00'02"
21	06'39"	02:06'41"
21.6	23'27"	02:20'19"