陳正宗 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第25半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'07")

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:22'47"

15 km

(01:09'07")

00:23'26" (+00'39")

00:47'36" (+01'55")

20 km

(01:33'17")

00:24'10" (+01'23")

Finish

(01:38:36)

日期: 2022-12-04 06:01 - 地點: 大榮中學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'07")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'47")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'23")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'55")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場終於破百成功，下次臺北馬見

賽後評分: 交管不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.36 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 彩累積 : 86.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adoniswang, 跑者小凱和其他 1 人說推

·

跑者小凱太帥了，高速完賽

2022-12-04 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'36"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'28"	00:27'22"
7	04'33"	00:31'55"
8	04'33"	00:36'28"
9	04'35"	00:41'03"
10	04'38"	00:45'41"
11	04'39"	00:50'20"
12	04'41"	00:55'01"
13	04'42"	00:59'43"
14	04'45"	01:04'28"
15	04'39"	01:09'07"
16	04'43"	01:13'50"
17	04'46"	01:18'36"
18	04'45"	01:23'21"
19	04'54"	01:28'15"
20	05'02"	01:33'17"
21	05'13"	01:38'30"
21.0	05'20"	01:38'35"

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