林界明 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
ID 251848

277 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:13:17 | 04:34/km | 第18馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+02'53")

00:48'15" (+03'17")

10 km

(00:48'15")

00:23'12" (+01'02")

15 km

(01:10'25")

00:22'10"

00:45'08" (+00'10")

20 km

(01:33'23")

00:22'58" (+00'48")

25 km

(01:55'46")

00:22'23" (+00'13")

00:44'58"

30 km

(02:18'21")

00:22'35" (+00'25")

35 km

(02:41'16")

00:22'55" (+00'45")

00:45'16" (+00'18")

40 km

(03:03'37")

00:22'21" (+00'11")

Finish

(03:13:17)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'39")

04'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'20")

04'41" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'26")

05'06" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'03")

04'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.51 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉政陞, Jasika Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'53"	00:10'39"
3	04'41"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	04'36"	00:25'03"
6	04'35"	00:29'38"
7	04'44"	00:34'22"
8	04'26"	00:38'48"
9	04'33"	00:43'21"
10	04'54"	00:48'15"
11	04'26"	00:52'41"
12	04'24"	00:57'05"
13	04'24"	01:01'29"
14	04'23"	01:05'52"
15	04'33"	01:10'25"
16	04'31"	01:14'56"
17	04'47"	01:19'43"
18	04'25"	01:24'08"
19	04'53"	01:29'01"
20	04'22"	01:33'23"
21	04'31"	01:37'54"
22	04'26"	01:42'20"
23	04'17"	01:46'37"
24	04'29"	01:51'06"
25	04'40"	01:55'46"
26	04'22"	02:00'08"
27	04'26"	02:04'34"
28	04'38"	02:09'12"
29	04'33"	02:13'45"
30	04'36"	02:18'21"
31	04'44"	02:23'05"
32	04'36"	02:27'41"
33	04'28"	02:32'09"
34	04'29"	02:36'38"
35	04'38"	02:41'16"
36	04'30"	02:45'46"
37	04'42"	02:50'28"
38	04'29"	02:54'57"
39	04'19"	02:59'16"
40	04'21"	03:03'37"
41	04'16"	03:07'53"
42	03'59"	03:11'52"
42.4	03'33"	03:13'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km