Archong 2013/06/10 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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跑鞋 (16)

Scott Supertrac RC
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 117.9 km
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The north face Cardiac
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共跑了 164.9 km
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New Balance MT1210
已使用了 8 年 4 個月 11 天
共跑了 576.2 km
我要評分

MERRELL ALL OUT TERRA
已使用了 8 年 9 個月 8 天
共跑了 112.9 km
我要評分

Merrell ALL OUT PEAK
已使用了 9 年 9 天
共跑了 1669.5 km
我要評分

Salomon Fellraiser
已使用了 9 年 7 個月 12 天
共跑了 565.9 km
給 5 星

Brooks puregrit 3
已使用了 9 年 7 個月 19 天
共跑了 173.8 km
我要評分

Merrell MIX MASTER 2
已使用了 9 年 8 個月 16 天
共跑了 813.4 km
給 5 星

The North Face Ultra
已使用了 9 年 11 個月 1 天
共跑了 786.3 km
給 5 星

MIZUNO SPACER DYNA 2
已使用了 10 年 12 天
共跑了 694.8 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 10 年 5 個月 20 天
共跑了 1729.8 km
給 5 星

NIKE ZOOM SPEED RACER 4
已使用了 10 年 9 個月 7 天
共跑了 53.4 km
我要評分

Adidas adizero Takumi-ren
已使用了 11 年 3 個月 20 天
共跑了 1775.8 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL
已使用了 11 年 6 個月 26 天
共跑了 1369.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 5 個月 16 天
共跑了 1222.2 km
給 4 星

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2
已使用了 14 年 4 個月 16 天
共跑了 1412.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:07

半馬 : 01:42:36

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33078.1 km |

53.9 km
2025 年 :

427.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	145.5	0.0
Jan	282.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	322.4	0.0
Nov	323.9	0.0
Oct	318.9	0.0
Sep	220.0	0.0

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2020/09/07 恭喜 Archong 獲得 33000 推
2020/04/08 恭喜 Archong 獲得 32500 推
2019/12/14 恭喜 Archong 獲得 32000 推
2019/08/21 恭喜 Archong 獲得 31500 推
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Archong

6.1 km | 00:24:38 | 04:02/km

日期: 2013-06-10 23:21 - 地點: 興大運動場 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'09" / 04'18" / 03'59" / 04'17" / 03'42" / 03'52" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

04'12" (+00'04")

2028 / 2028

08'20"

(16'53")

04'08"

2011 / 4040

07'41"

(24'34")

03'47"

2030 / 6070

間歇訓練
2km x 3

8'33"
8'20"
7'59"

第3組配速暴衝，導致第4組爆掉
只好3組作收

6月累積里程 : 202.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿材和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃小卿捏...不對，以你的速度..我也沒辦法跟＞＜"

2013-06-13 22:32 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 速度很快阿喔

2013-06-21 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'18"	00:08'27"
3	03'59"	00:12'26"
4	04'17"	00:16'43"
5	03'42"	00:20'25"
6	03'52"	00:24'17"
6.1	04'14"	00:24'38"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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