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    小夫-張 台中
    ID 41366
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夫-張
    全馬 | 03:27:45 | 04:55/km | 第32馬
    2021 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2021-12-19
    成績03:27:45
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'14")
    		00:24'14" (+01'19")00:47'09"
    10 km(00:47'09")
    		00:22'55"
    15 km(01:11'26")
    		00:24'17" (+01'22")00:47'48" (+00'39")
    20 km(01:34'57")
    		00:23'31" (+00'36")
    25 km(01:59'15")
    		00:24'18" (+01'23")00:47'44" (+00'35")
    30 km(02:22'41")
    		00:23'26" (+00'31")
    35 km(02:46'49")
    		00:24'08" (+01'13")00:52'15" (+05'06")
    40 km(03:14'56")
    		00:28'07" (+05'12")
    Finish(03:27:45)

    日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 486 m - 卡路里: 3268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'01" (+00'37")1000 / 1000
    2
    04'46"  (09'47")
    		04'46" (+00'22")1000 / 2000
    3
    04'42"  (14'30")
    		04'42" (+00'18")1000 / 3000
    4
    04'43"  (19'14")
    		04'43" (+00'19")1000 / 4000
    5
    04'59"  (24'13")
    		04'59" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (28'42")
    		04'28" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'39"  (33'22")
    		04'39" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'30"  (37'53")
    		04'30" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'38"  (42'32")
    		04'38" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'36"  (47'08")
    		04'36" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'17"  (52'26")
    		05'17" (+00'53")1000 / 11000
    12
    04'45"  (57'12")
    		04'45" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'54"  (01:02'06")
    		04'54" (+00'30")1000 / 13000
    14
    04'52"  (01:06'59")
    		04'52" (+00'28")1000 / 14000
    15
    04'24"  (01:11'23")
    		04'24"1000 / 15000
    16
    04'42"  (01:16'06")
    		04'42" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'43"  (01:20'49")
    		04'43" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'48"  (01:25'37")
    		04'48" (+00'24")1000 / 18000
    19
    04'40"  (01:30'18")
    		04'40" (+00'16")1000 / 19000
    20
    04'36"  (01:34'54")
    		04'36" (+00'12")1000 / 20000
    21
    04'55"  (01:39'49")
    		04'55" (+00'31")1000 / 21000
    22
    04'44"  (01:44'34")
    		04'44" (+00'20")1000 / 22000
    23
    04'54"  (01:49'28")
    		04'54" (+00'30")1000 / 23000
    24
    04'54"  (01:54'23")
    		04'54" (+00'30")1000 / 24000
    25
    04'45"  (01:59'08")
    		04'45" (+00'21")1000 / 25000
    26
    04'43"  (02:03'52")
    		04'43" (+00'19")1000 / 26000
    27
    04'27"  (02:08'19")
    		04'27" (+00'03")1000 / 27000
    28
    04'48"  (02:13'08")
    		04'48" (+00'24")1000 / 28000
    29
    04'42"  (02:17'50")
    		04'42" (+00'18")1000 / 29000
    30
    04'35"  (02:22'26")
    		04'35" (+00'11")1000 / 30000
    31
    04'39"  (02:27'06")
    		04'39" (+00'15")1000 / 31000
    32
    04'42"  (02:31'48")
    		04'42" (+00'18")1000 / 32000
    33
    04'54"  (02:36'42")
    		04'54" (+00'30")1000 / 33000
    34
    04'48"  (02:41'31")
    		04'48" (+00'24")1000 / 34000
    35
    04'58"  (02:46'29")
    		04'58" (+00'34")1000 / 35000
    36
    05'02"  (02:51'32")
    		05'02" (+00'38")1000 / 36000
    37
    05'13"  (02:56'45")
    		05'13" (+00'49")1000 / 37000
    38
    05'59"  (03:02'45")
    		05'59" (+01'35")1000 / 38000
    39
    05'24"  (03:08'09")
    		05'24" (+01'00")1000 / 39000
    40
    05'46"  (03:13'56")
    		05'46" (+01'22")1000 / 40000
    41
    03'10"  (03:17'06")
    		05'27" (+01'03")580 / 40580
    台中
    小夫-張
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    階段目標有達成，過程中還算平穩
    教練穩定以@450上下的速度帶到24k，
    後面自由發揮，
    34k之後，明顯體力下滑
    跑量不足跟穩定配速能力還沒有回來，
    距離渣打馬還有七週，繼續練習！
    (應該是說繼續減重比較實際)

    賽後評分: Good
    給 5 星
    12月累積里程 : 431.88 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    李日日, 鄭永成 和其他 1 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    204'46"00:09'48"
    304'43"00:14'31"
    404'44"00:19'15"
    504'59"00:24'14"
    604'29"00:28'43"
    704'40"00:33'23"
    804'31"00:37'54"
    904'39"00:42'33"
    1004'36"00:47'09"
    1119'32"01:06'41"
    1200'04"01:06'45"
    1300'06"01:06'51"
    1400'11"01:07'02"
    1504'24"01:11'26"
    1604'43"01:16'09"
    1704'43"01:20'52"
    1804'48"01:25'40"
    1904'41"01:30'21"
    2004'36"01:34'57"
    2104'55"01:39'52"
    2204'44"01:44'36"
    2304'55"01:49'31"
    2404'55"01:54'26"
    2504'49"01:59'15"
    2604'43"02:03'58"
    2704'32"02:08'30"
    2804'49"02:13'19"
    2904'42"02:18'01"
    3004'40"02:22'41"
    3104'40"02:27'21"
    3204'42"02:32'03"
    3304'55"02:36'58"
    3404'52"02:41'50"
    3504'59"02:46'49"
    3605'03"02:51'52"
    3705'17"02:57'09"
    3806'28"03:03'37"
    3905'28"03:09'05"
    4005'51"03:14'56"
    40.608'44"03:20'00"

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