| 禮拜四抓全馬配速感覺時 竟然狠狠地摔了一下
左腳翻船 右側身體大面積擦傷
當下就很清楚這次北馬 我已經出局了
思考了好久 到底要不要參賽?
最後還是決定北上 因為我真的很喜歡大家一起配速的感覺
於是跟著集團跑 一開始就很不舒服 但還是緊跟著教練
就這樣一直到20K 真的不行了 立刻下車 草草完賽
這次比賽..........老實說 就算沒有受傷 我還是沒有能力達標
續航力不足是主要原因 還要繼續加強練習阿
加油!! 不行就多練一點!! 賽後評分: Good ! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 313.14 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'19" | 00:04'19" | | 2 | 04'09" | 00:08'28" | | 3 | 04'09" | 00:12'37" | | 4 | 04'14" | 00:16'51" | | 5 | 04'14" | 00:21'05" | | 6 | 04'06" | 00:25'11" | | 7 | 04'16" | 00:29'27" | | 8 | 04'04" | 00:33'31" | | 9 | 04'05" | 00:37'36" | | 10 | 04'08" | 00:41'44" | | 11 | 04'10" | 00:45'54" | | 12 | 04'10" | 00:50'04" | | 13 | 04'10" | 00:54'14" | | 14 | 04'13" | 00:58'27" | | 15 | 04'12" | 01:02'39" | | 16 | 04'07" | 01:06'46" | | 17 | 04'00" | 01:10'46" | | 18 | 04'11" | 01:14'57" | | 19 | 04'11" | 01:19'08" | | 20 | 04'04" | 01:23'12" | | 21 | 04'41" | 01:27'53" | | 22 | 04'33" | 01:32'26" | | 23 | 04'37" | 01:37'03" | | 24 | 04'32" | 01:41'35" | | 25 | 04'40" | 01:46'15" | | 26 | 04'50" | 01:51'05" | | 27 | 05'07" | 01:56'12" | | 28 | 05'25" | 02:01'37" | | 29 | 05'25" | 02:07'02" | | 30 | 05'15" | 02:12'17" | | 31 | 05'29" | 02:17'46" | | 32 | 04'12" | 02:21'58" | | 33 | 05'32" | 02:27'30" | | 34 | 05'46" | 02:33'16" | | 35 | 05'16" | 02:38'32" | | 36 | 05'18" | 02:43'50" | | 37 | 05'19" | 02:49'09" | | 38 | 05'17" | 02:54'26" | | 39 | 05'06" | 02:59'32" | | 40 | 05'56" | 03:05'28" | | 41 | 08'06" | 03:13'34" | | 42 | 02'01" | 03:15'35" | | 42.7 | 04'43" | 03:19'03" |
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全馬 | 03:18:03 | 04:41/km | 第29馬
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