16.6 km | 02:16:15 | 08:13/km日期: 2015-05-30 17:26 - 總爬升: 416 m - 地點: 凌雲路-上田埔-下田埔-凌雲路-遊客中心 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%
Pace: 06'31" / 06'14" / 06'40" / 08'55" / 08'30" / 11'22" / 10'11" / 10'11" / 11'42" / 12'59" / 05'42" / 05'31" / 05'36" / 05'50" / 10'34" / 05'36" / 07'28" /
今天早上的 "Q老師激瘦營養教室"
鄭多燕+核心摧毀者 太有感了
下午上山完全沒力
一步一步龜上山
跑到在半路大叫(笑)
"我可以!!!!"
加油!!!繼續努力練山路.......
謝謝熊大陪跑 ^ ^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
180.34 km Asics TJR833-1901 累積 :
2007.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'14" | 00:12'45" |
3 | 06'40" | 00:19'25" |
4 | 08'55" | 00:28'20" |
5 | 08'30" | 00:36'50" |
6 | 11'22" | 00:48'12" |
7 | 10'11" | 00:58'23" |
8 | 10'11" | 01:08'34" |
9 | 11'42" | 01:20'16" |
10 | 12'59" | 01:33'15" |
11 | 05'42" | 01:38'57" |
12 | 05'31" | 01:44'28" |
13 | 05'36" | 01:50'04" |
14 | 05'50" | 01:55'54" |
15 | 10'34" | 02:06'28" |
16 | 05'36" | 02:12'04" |
16.6 | 07'28" | 02:16'15" |