20.2 km | 01:54:56 | 05:40/km日期: 2021-11-08 18:55 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'59" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'43" / 05'33" / 05'41" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'31" / 05'34" / 05'36" / 06'29" / 05'19" / 05'28" / 05'33" / 05'08" /
2021.11.8 LSD
早上出門後的一場大雨差點讓自己成了落湯雞,時大時小的雨勢實在讓我懶得拿出雨衣,還好運氣不錯躲過了強降雨的時段,進公司時還不至於濕身。只是躲得過上班卻躲不過買早餐,也不過跨過一個天橋的距離而已,鞋子已經濕了大半,聽說今晚冷空氣來襲,各位做好準備了嗎?
下班時的天空是沒有下雨的天氣型態,除了偶爾落在安全帽鏡片上的雨絲外,幾乎完全感受不到它的存在,只是才踏出公司的瞬間就明顯感受到陣陣的涼意,結束了在超越復健治療返家的路上,趕忙找家販售機車安全帽的店家買一副手套禦寒,聽說明天開始會更冷,這對得早起上班的我來說是項考驗,更直接的是今晚到底能不能跑啊。
終於領到了我的振興五倍券,帶著愉快的心情換上了跑步的服裝,今晚還是不想放過可以跑步的機會,一向怕冷的我特別帶了件外套出門,因為跑完之後沒得先回家盥洗,還得騎摩托車趕去安親班接兒子下課,懶得多帶件外套出門的話,我應該有可能會凍成冰棒吧。
晚上的18:55出門跑步,一樣把目標里程設定在15公里,本來是想在神奇圈圈緩跑幾圈後就向外延伸的,但是這個念頭後來還是因為間歇性的降雨跟有點寒意的天氣而作罷,今晚把跑步的狀態放得很鬆,不管配速、沒有壓力,確實達到輕鬆跑的舒適感,只是繞圈還是需要耐性,好幾次都想調整路線跑到公館、跑到動物園去呢。
或許跟天氣變冷有關,今天的恆光橋週遭人潮少了好多,跑道變得特別的寬敞,這樣的場景並不常見,少了人車的干擾也讓我跑起來更安心,順利完成了15圈的目標後,感覺身體的狀態跟時間上都還有餘力,那不如再貪心的多跑幾圈,停錶的里程是20.20公里,耗時1:54:04,跟昨晚比起來的時間差不多,不過距離少了1公里,有夠放鬆了吧。
#凹凸眼鏡 #SUUNTO
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#跑創運動 #IR_Sports #豆豆鞋帶
#VIRUS #32GiTaiwan
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
11月累積里程 :
553.33 km HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 :
437.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'44" | 00:11'43" |
3 | 05'47" | 00:17'30" |
4 | 05'43" | 00:23'13" |
5 | 05'42" | 00:28'55" |
6 | 05'40" | 00:34'35" |
7 | 05'37" | 00:40'12" |
8 | 05'43" | 00:45'55" |
9 | 05'33" | 00:51'28" |
10 | 05'41" | 00:57'09" |
11 | 05'41" | 01:02'50" |
12 | 05'43" | 01:08'33" |
13 | 05'36" | 01:14'09" |
14 | 05'31" | 01:19'40" |
15 | 05'34" | 01:25'14" |
16 | 05'36" | 01:30'50" |
17 | 06'29" | 01:37'19" |
18 | 05'19" | 01:42'38" |
19 | 05'28" | 01:48'06" |
20 | 05'33" | 01:53'39" |
20.2 | 05'10" | 01:54'56" |