| 劉一力先生,你之後可不可以不要這麼無聊亂給指令!話說經過了昨天的烏來馬之後對今天的新月橋其實是沒有什麼信心的,早上跟蛙哥、奕璇一起坐Peter高大哥的車抵達會場在車上蛙哥就跟我說一力哥有交代趁著我跑連日馬今天一定要代替他耍我卡....好吧,反正我也不想硬衝希望在四個小時內回到終點對自己就交代得過去了其他的順其自然吧,今天的故事就這樣展開了,一起跑時蛙哥就以穩健的步伐衝出,而我因為昨天的賽事兩隻大腿還有點酸整個身體還沒有熱開速度自然快不上來一直跟蛙哥保持10公尺的距離沒關係就順其自然吧,今天的路線是由新月橋旁的65廣場起跑繞過新月橋七公里後在城林橋折返,折返之後我跟蛙哥的距離越拉越遠,看來為了達成一力的指示蛙哥真的拼了,而我也不會想要硬跟畢竟今天只是拿來當LSD用的輕鬆完賽即可,折返回新月橋的距離是12公里接著再跑15公里到秀朗橋後二折返,我還是依著自己的節奏維持速度前進,到達秀朗橋時大概是27.5公里用了兩個半小時準備好好的面對最後的15公里,心裡面預估大概3:40之內可以搞定這場比賽,是!沒想到!萬萬沒想到當我跑到秀朗橋時遠遠的就看見一個熟悉又帥氣的身影,原來是蛙大正在補給站等我然後笑笑的跟我說:天氣好熱,跑不動了,我們一起走回去好不好,然後不管怎麼樣一定要讓我比你早一步進終點線這樣對一力哥才有交代....好吧,既然劉一力這樣說那就走唄,就這樣跟著蛙哥慢慢的走了快兩個小時才回到終點,而且還比我早一步......這是不是很無聊,然後看了一下分組排名,嗯,如果照我的預期跑回來還擠得進分組裡面.......不能跑守不住4小時,不能使用快走八分速就連4:30都失守,最後用了4小時43分才回來....劉一力,這帳跟你算嗎?不過說真的很難有一場比賽跑完之後一點感覺都沒有的.......... 賽前宣言: 連日馬,慢慢跑,完賽就好 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 434.66 km ![](images/shoe.png) adidas 2015 Boston adizero(黃) 累積 : 1097.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'53" | 00:05'53" | 2 | 05'07" | 00:11'00" | 3 | 04'59" | 00:15'59" | 4 | 05'18" | 00:21'17" | 5 | 05'05" | 00:26'22" | 6 | 05'06" | 00:31'28" | 7 | 05'01" | 00:36'29" | 8 | 05'10" | 00:41'39" | 9 | 05'09" | 00:46'48" | 10 | 05'04" | 00:51'52" | 11 | 05'11" | 00:57'03" | 12 | 05'45" | 01:02'48" | 13 | 05'11" | 01:07'59" | 14 | 05'35" | 01:13'34" | 15 | 05'13" | 01:18'47" | 16 | 05'02" | 01:23'49" | 17 | 05'10" | 01:28'59" | 18 | 05'55" | 01:34'54" | 19 | 05'19" | 01:40'13" | 20 | 05'59" | 01:46'12" | 21 | 05'17" | 01:51'29" | 22 | 05'28" | 01:56'57" | 23 | 06'13" | 02:03'10" | 24 | 05'38" | 02:08'48" | 25 | 06'14" | 02:15'02" | 26 | 05'28" | 02:20'30" | 27 | 08'12" | 02:28'42" | 28 | 06'43" | 02:35'25" | 29 | 08'59" | 02:44'24" | 30 | 09'16" | 02:53'40" | 31 | 10'21" | 03:04'01" | 32 | 09'40" | 03:13'41" | 33 | 07'40" | 03:21'21" | 34 | 10'56" | 03:32'17" | 35 | 09'45" | 03:42'02" | 36 | 10'06" | 03:52'08" | 37 | 12'15" | 04:04'23" | 38 | 06'48" | 04:11'11" | 39 | 08'54" | 04:20'05" | 40 | 08'05" | 04:28'10" | 41 | 06'42" | 04:34'52" | 42 | 07'17" | 04:42'09" | 42.3 | 05'30" | 04:43'42" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|