8.8 km | 00:58:02 | 06:37/km日期: 2013-05-12 07:32 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 117 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'29" / 06'05" / 06'40" / 06'36" / 06'40" / 06'39" / 06'48" / 06'49" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+00'23") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'04" | 1006 / 2010 |
3 | | 06'41" (+00'37") | 1004 / 3014 |
4 | | 06'34" (+00'30") | 1006 / 4021 |
5 | | 06'42" (+00'38") | 1001 / 5023 |
6 | | 06'39" (+00'35") | 1014 / 6037 |
7 | | 06'48" (+00'44") | 995 / 7033 |
8 | | 06'47" (+00'43") | 999 / 8033 |
昨天練3鐵後恢復跑!本來要騎車.發現下雨改跑步~今天都會公園山上很美~可惜沒照相手機!
身體反應比想像中大.速度提不起來.只好龜速跑順便找金龜出沒地(可以陪兒子來玩)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
150.21 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
653.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'05" | 00:12'34" |
3 | 06'40" | 00:19'14" |
4 | 06'36" | 00:25'50" |
5 | 06'40" | 00:32'30" |
6 | 06'39" | 00:39'09" |
7 | 06'48" | 00:45'57" |
8 | 06'49" | 00:52'46" |
8.8 | 06'55" | 00:58'02" |