12.1 km | 01:06:43 | 05:30/km日期: 2021-09-29 04:52 - 總爬升: 147 m - 地點: 內定 - 天氣: 涼涼的天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'53" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'42" / 05'27" / 05'26" / 05'24" / 05'37" / 05'35" / 05'35" / 05'10" / 04'54" /
輕量跑,不快、距離不長。完後,Judy教導幾招拉筋大招,不錯用,收下了。
#其實我沒想單月破400,但快了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
400.28 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 丫拖3代 累積 :
2635.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'32" | 00:11'25" |
3 | 05'30" | 00:16'55" |
4 | 05'24" | 00:22'19" |
5 | 05'42" | 00:28'01" |
6 | 05'27" | 00:33'28" |
7 | 05'26" | 00:38'54" |
8 | 05'24" | 00:44'18" |
9 | 05'37" | 00:49'55" |
10 | 05'35" | 00:55'30" |
11 | 05'35" | 01:01'05" |
12 | 05'10" | 01:06'15" |
12.1 | 04'54" | 01:06'43" |