FU董 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
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BMAI 驚嘆💀3.0 turbo👀
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母子🐊 三代🪖38🐢
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ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
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共跑了 78.4 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
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共跑了 140.2 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 168.0 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
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共跑了 594.5 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
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共跑了 1282.0 km
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ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅
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Saucony 🧊AXON 3🥣
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
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共跑了 454.7 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
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赤足41🦶11
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 10

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 38

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24411.6 km |

14646.6 km
2025 年 :

565.1 km |

87.3 km

2025	(km)	(km)
Feb	185.0	20.0
Jan	380.1	67.3
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

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半馬 | 02:03:45 | 05:51/km | 第16半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'43")

00:56'15" (+00'44")

10 km

(00:56'15")

00:27'16"

15 km

(01:24'10")

00:27'55" (+00'39")

00:55'31"

20 km

(01:51'46")

00:27'36" (+00'20")

Finish

(02:03:45)

日期: 2021-08-14 03:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

台南

FU董

·

賽後評分: 熱暑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.03 km

Mizuno wave🏁Aero19 🦓 累積 : 806.8 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 徐世宗和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2021-08-14 21:02 ·

1 個人推

郭耀宗晚安！超半馬愉快！
3:20跑步🏃，😱我剛睡著而已！

2021-08-14 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'38"	00:34'37"
7	05'21"	00:39'58"
8	05'23"	00:45'21"
9	05'29"	00:50'50"
10	05'25"	00:56'15"
11	05'48"	01:02'03"
12	05'40"	01:07'43"
13	05'29"	01:13'12"
14	05'34"	01:18'46"
15	05'24"	01:24'10"
16	05'35"	01:29'45"
17	05'44"	01:35'29"
18	05'31"	01:41'00"
19	05'20"	01:46'20"
20	05'26"	01:51'46"
21	05'23"	01:57'09"
22	05'30"	02:02'39"
22.2	05'37"	02:03'45"

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