秋雅 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
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單車 (2)

ubike
已使用了 1 年 14 天
共騎了 37.4 km

GIANT LANGMA SL 2
已使用了 4 年 3 個月 19 天
共騎了 1382.5 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:05:29

全馬 : 04:14:16

即將參加 :

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 12
💪

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 33

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47
💪

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12375.1 km |

1445.8 km
2024 年 :

888.7 km |

78.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.4	8.4
Oct	103.5	5.6
Sep	101.0	0.0
Aug	64.5	3.7
Jul	47.8	0.0
Jun	100.0	20.0

朋友 (67)

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里程碑 (227)

2024/10/13 恭喜秋雅獲得 30500 推
2024/02/10 恭喜秋雅獲得 30000 推
2023/11/04 恭喜秋雅獲得 1450 留言數
2023/11/01 恭喜秋雅獲得 29500 推
2023/06/11 恭喜秋雅獲得 29000 推
2023/03/12 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:05:29
2023/03/05 秋雅完成了第 30 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2023/02/24 恭喜秋雅獲得 28500 推
2022/12/18 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:06:12
2022/11/26 恭喜秋雅獲得 28000 推

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15.5 km | 01:49:06 | 07:02/km

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 222 m - 地點: 新化虎頭埤 - 平均心率: 160 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'28" / 06'51" / 06'27" / 06'23" / 06'26" / 08'40" / 10'48" / 05'57" / 06'33" / 06'22" / 06'40" / 19'37" / 06'44" / 05'45" / 07'58" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'51"

(12'58")

06'51" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'25")

06'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'48")

06'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'14")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

Penny 說推

·

今天帶著同事一起來跑豆花路線，
睽違已久的新化豆花晨跑，我來了🤣
看著紀錄最後一次跑是2020/10/4，
2021/3/7重新踏上此路線，
感受立馬回到初次來跑的痛苦指數😖
但我有認真跑，
有史以來跑最進步的一次😆
感動😹啊！#有吃到豆花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

庫吉寶寶, 孫健雄和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kz Ho 疑~團長也在耶~

2021-03-07 22:59 ·

1 個人推

秋雅 K哥~團長是我同事😆 前一陣子相認到的

2021-03-08 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'51"	00:12'19"
3	06'27"	00:18'46"
4	06'23"	00:25'09"
5	06'26"	00:31'35"
6	08'40"	00:40'15"
7	10'48"	00:51'03"
8	05'57"	00:57'00"
9	06'33"	01:03'33"
10	06'22"	01:09'55"
11	06'40"	01:16'35"
12	19'37"	01:36'12"
13	06'44"	01:42'56"
14	05'45"	01:48'41"
15	07'58"	01:56'39"
15.5	05'45"	01:59'34"

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