Archong 2013/03/29 訓練日誌

Archong 台中
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Scott Supertrac RC
已使用了 7 年 5 個月 30 天
共跑了 117.9 km
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The north face Cardiac
已使用了 7 年 10 個月 2 天
共跑了 164.9 km
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New Balance MT1210
已使用了 8 年 4 個月 12 天
共跑了 576.2 km
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MERRELL ALL OUT TERRA
已使用了 8 年 9 個月 9 天
共跑了 112.9 km
我要評分

Merrell ALL OUT PEAK
已使用了 9 年 10 天
共跑了 1669.5 km
我要評分

Salomon Fellraiser
已使用了 9 年 7 個月 13 天
共跑了 565.9 km
給 5 星

Brooks puregrit 3
已使用了 9 年 7 個月 20 天
共跑了 173.8 km
我要評分

Merrell MIX MASTER 2
已使用了 9 年 8 個月 17 天
共跑了 813.4 km
給 5 星

The North Face Ultra
已使用了 9 年 11 個月 2 天
共跑了 786.3 km
給 5 星

MIZUNO SPACER DYNA 2
已使用了 10 年 13 天
共跑了 694.8 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 10 年 5 個月 21 天
共跑了 1729.8 km
給 5 星

NIKE ZOOM SPEED RACER 4
已使用了 10 年 9 個月 8 天
共跑了 53.4 km
我要評分

Adidas adizero Takumi-ren
已使用了 11 年 3 個月 21 天
共跑了 1775.8 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL
已使用了 11 年 6 個月 27 天
共跑了 1369.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 5 個月 17 天
共跑了 1222.2 km
給 4 星

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2
已使用了 14 年 4 個月 17 天
共跑了 1412.8 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:07

半馬 : 01:42:36

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33098.1 km |

53.9 km
2025 年 :

447.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	165.5	0.0
Jan	282.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	322.4	0.0
Nov	323.9	0.0
Oct	318.9	0.0
Sep	220.0	0.0

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2020/04/08 恭喜 Archong 獲得 32500 推
2019/12/14 恭喜 Archong 獲得 32000 推
2019/08/21 恭喜 Archong 獲得 31500 推
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Archong

6.2 km | 00:32:49 | 05:18/km

日期: 2013-03-29 23:12 - 地點: 興大運動場 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 05'26" / 05'13" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'45"

(10'45")

05'17"

2032 / 2032

10'41"

(21'26")

05'18" (+00'01")

2011 / 4043

10'45"

(32'11")

05'19" (+00'02")

2019 / 6062

.
恢復跑
肌肉還是有點緊繃
.

3月累積里程 : 139.14 km

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2 累積 : 1412.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

winy , Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 11 人說推

留言

Ching-wen Fu 偶爾拉筋伸展一下看會不會有幫助

2013-03-30 13:00 ·

Archong 嗯~聽高手的建議準沒錯

2013-03-30 18:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'18"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'26"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
6.2	05'22"	00:32'49"

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