7.8 km | 00:42:46 | 05:30/km日期: 2020-11-05 06:28 - 地點: 東勢高工、林業園區 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 137 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'30" / 05'57" / 05'33" / 05'35" / 05'17" / 05'01" / 04'48" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'30") | 769 / 7769 |
昨天團練3000m長間歇
今天早上起床果然左腳踝又有點不舒服了😩
掙扎了很久還是出門運動緩跑
趕快再藥膏伺候（貼
#新鞋Downshifter10開跑👟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
323.45 km 
NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 :
943.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'57" | 00:12'27" |
| 3 | 05'33" | 00:18'00" |
| 4 | 05'35" | 00:23'35" |
| 5 | 05'17" | 00:28'52" |
| 6 | 05'01" | 00:33'53" |
| 7 | 04'48" | 00:38'41" |
| 7.8 | 05'18" | 00:42'46" |
38514.0 km | 
7618.5 km
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