11.2 km | 01:03:26 | 05:40/km日期: 2020-09-25 06:19 - 地點: HOME - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 06'26" / 05'41" / 05'26" / 05'26" / 05'25" / 07'49" / 05'47" / 05'40" / 06'11" / 05'27" / 05'11" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 192 / 11192 |
今天是入秋以來最涼爽的早晨,
氣溫22, 體感 22.
早上11E配音樂好讚!
#RQ體能狀況：輕微疲勞➡狀況普通
(狀況: -1.8, 體能: 12.4, 疲勞: 13.5)
#RQ訓練指數: 7, 即時跑力: 50.2↑1.9
#嘎米訓練成效: 2.3: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持➡具成效
#嘎米最大攝氧量: 53➡54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
322.54 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'41" | 00:12'07" |
| 3 | 05'26" | 00:17'33" |
| 4 | 05'26" | 00:22'59" |
| 5 | 05'25" | 00:28'24" |
| 6 | 07'49" | 00:36'13" |
| 7 | 05'47" | 00:42'00" |
| 8 | 05'40" | 00:47'40" |
| 9 | 06'11" | 00:53'51" |
| 10 | 05'27" | 00:59'18" |
| 11 | 05'11" | 01:04'29" |
| 11.2 | 04'55" | 01:05'26" |
29528.2 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
