帥哥港 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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單車 (3)

鐵馬一號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 1072.1 km

鐵馬二號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 321.5 km

Ubike
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共騎了 85.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:20

半馬 : 01:37:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16167.1 km |

3228.5 km
2024 年 :

1443.6 km |

865.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	127.7	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	156.7	0.0
Aug	126.2	0.0
Jul	108.4	97.7
Jun	71.0	569.9

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里程碑 (32)

2023/10/28 恭喜帥哥港獲得 3000 推
2022/12/28 恭喜帥哥港獲得 700 留言數
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2021/04/14 恭喜帥哥港獲得 550 留言數
2020/10/21 恭喜帥哥港獲得 450 留言數
2020/08/28 恭喜帥哥港獲得 2000 推
2019/06/30 恭喜帥哥港獲得 350 留言數
2019/06/20 恭喜帥哥港獲得 1500 推
2019/06/16 帥哥港完成了第 10 半馬! - 2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

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15.2 km | 02:27:58 | 09:44/km

日期: 2020-08-30 05:19 - 總爬升: 452 m - 地點: 大肚林道 - 天氣: 微熱—》熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'48" / 07'18" / 09'24" / 10'26" / 09'27" / 09'54" / 09'44" / 12'32" / 13'31" / 11'53" / 10'48" / 11'08" / 06'43" / 08'26" / 07'45" / 06'34" /

環保公園-萬里長城
馬拉松世界的總爬升怪怪的！
Suunto 和 Strava App 都是546m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.35 km

Muzuno Rider23 累積 : 1268.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Tina Lee, Kun-Cheng Wang 和其他 2 人說推

·

Frank Dai 朝聖！

2020-08-30 15:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	09'24"	00:24'30"
4	10'26"	00:34'56"
5	09'27"	00:44'23"
6	09'54"	00:54'17"
7	09'44"	01:04'01"
8	12'32"	01:16'33"
9	13'31"	01:30'04"
10	11'53"	01:41'57"
11	10'48"	01:52'45"
12	11'08"	02:03'53"
13	06'43"	02:10'36"
14	08'26"	02:19'02"
15	07'45"	02:26'47"
15.2	06'34"	02:27'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km