小強 2020/07/11 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 12 天
共跑了 760.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 20 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 4 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

107.5 km | 04:56:49 | 21.7 km/h

日期: 2020-07-11 05:03 - 總爬升: 1260 m - 踏頻: 66 - 卡路里: 3973 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'03"

(14'03")

21.43 (-16.87)

5000 / 5000

13'22"

(27'26")

22.50 (-15.80)

5000 / 10000

12'29"

(39'56")

24.16 (-14.14)

5000 / 15000

12'56"

(52'52")

23.23 (-15.07)

5000 / 20000

15'18"

(01:08'11")

19.67 (-18.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

7月累積里程 : 205.90 km

HASA R1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 馬松華和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.3 %
2	20.6	3.2 %
3	14.5	-3.5 %
4	14.5	1.0 %
5	23.4	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	22.9	1.4 %
8	20.1	1.0 %
9	22.1	2.0 %
10	24.7	1.2 %
11	23.8	1.1 %
12	24.2	1.4 %
13	24.0	1.2 %
14	24.8	1.3 %
15	23.2	1.9 %
16	21.4	2.2 %
17	24.3	1.6 %
18	22.4	2.5 %
19	19.1	1.8 %
20	29.8	-2.2 %
21	2.6	3.0 %
22	20.2	1.2 %
23	24.7	-2.2 %
24	24.2	2.3 %
25	17.3	4.0 %
26	22.1	1.8 %
27	23.5	3.0 %
28	20.7	3.2 %
29	22.2	2.2 %
30	15.2	5.4 %
31	15.7	3.5 %
32	12.2	5.3 %
33	11.3	5.5 %
34	6.5	5.3 %
35	32.7	-4.4 %
36	30.5	-6.2 %
37	42.4	-6.0 %
38	33.0	-2.9 %
39	30.0	-2.8 %
40	13.0	5.8 %
41	23.8	-2.4 %
42	25.7	3.4 %
43	12.9	4.6 %
44	14.3	3.4 %
45	32.7	-4.9 %
46	25.7	-1.8 %
47	30.0	-5.0 %
48	14.9	3.6 %
49	19.7	-3.4 %
50	25.2	-0.6 %
51	27.5	-1.1 %
52	12.6	4.9 %
53	9.8	5.3 %
54	41.4	-6.1 %
55	5.7	-6.2 %
56	35.6	-3.9 %
57	35.3	-3.1 %
58	16.7	4.9 %
59	19.4	-3.2 %
60	13.2	5.4 %
61	6.7	7.0 %
62	11.7	5.6 %
63	27.3	-4.5 %
64	29.8	-3.0 %
65	40.0	-5.8 %
66	31.0	-5.4 %
67	22.2	-6.2 %
68	32.4	-3.3 %
69	29.8	-1.8 %
70	2.4	-1.1 %
71	25.7	-1.2 %
72	25.7	-1.7 %
73	11.6	7.4 %
74	18.5	2.9 %
75	18.3	6.2 %
76	31.3	-4.7 %
77	25.7	-5.0 %
78	4.2	-5.9 %
79	19.4	2.0 %
80	25.2	-4.4 %
81	20.8	2.1 %
82	26.1	-2.2 %
83	13.4	3.8 %
84	19.7	2.8 %
85	13.1	-4.2 %
86	46.8	-2.8 %
87	45.6	-3.6 %
88	40.4	-2.3 %
89	35.0	-2.3 %
90	28.8	-1.0 %
91	18.2	-2.1 %
92	29.5	-0.7 %
93	25.9	-0.9 %
94	32.7	-2.7 %
95	30.0	-1.4 %
96	30.8	-1.4 %
97	27.5	-0.7 %
98	27.5	-0.8 %
99	25.2	-1.0 %
100	25.0	-1.0 %
101	22.8	-1.5 %
102	15.2	-1.0 %
103	23.2	-1.3 %
104	23.4	-1.3 %
105	26.1	-1.0 %
106	13.5	3.2 %
107	14.0	-1.7 %
107.5	12.6	-1.0 %