Shuo 碩 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 碩台南
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NIKE Vaporfly Next% 3 極度失敗的黑白人生
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 103.1 km
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NIKE Vaporfly Next% 3 悲慘的黃色笑話
已使用了 5 個月 11 天
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Asics TARTHEREDGE 2 人生好藍痛苦不已
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共跑了 1101.5 km
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母子鱷魚阿拖脫光光
已使用了 4 年 9 個月 4 天
共跑了 111.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:33:02

全馬 : 03:26:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22421.5 km |

1039.0 km
2024 年 :

2603.1 km |

1039.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	191.5	102.1
Oct	241.6	142.5
Sep	216.7	122.1
Aug	262.8	130.7
Jul	109.6	330.8
Jun	169.4	210.9

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里程碑 (146)

2024/09/15 Shuo 碩完成了第 140 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/04/28 恭喜 Shuo 碩獲得 10000 推
2024/03/16 Shuo 碩完成了第 130 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場
2023/12/02 Shuo 碩完成了第 120 馬! - 2023 北港媽祖盃全國馬拉松
2023/08/19 Shuo 碩完成了第 110 馬! - 2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2023/02/03 恭喜 Shuo 碩獲得 9500 推
2022/12/18 賀！Shuo 碩破PB - 半馬 | 01:33:02
2022/11/05 Shuo 碩完成了第 100 馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2022/08/28 Shuo 碩完成了第 90 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/04/16 Shuo 碩完成了第 80 馬! - 2022 年經典重現~梨山馬拉松

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15.2 km | 02:39:35 | 10:27/km

日期: 2020-07-05 06:01 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'28" / 06'01" / 07'09" / 08'12" / 11'05" / 10'06" / 29'06" / 23'45" / 08'07" / 15'26" / 06'13" / 07'25" / 05'31" / 06'42" / 07'02" / 05'09" /

泰崗部落to鎮西堡教會，晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.29 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 被戴綠帽的藍人累積 : 1019.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

蕭照豊, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	07'09"	00:19'38"
4	08'12"	00:27'50"
5	11'05"	00:38'55"
6	10'06"	00:49'01"
7	29'06"	01:18'07"
8	23'45"	01:41'52"
9	08'07"	01:49'59"
10	15'26"	02:05'25"
11	06'13"	02:11'38"
12	07'25"	02:19'03"
13	05'31"	02:24'34"
14	06'42"	02:31'16"
15	07'02"	02:38'18"
15.2	05'09"	02:39'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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