15.0 km | 01:15:43 | 05:02/km日期: 2020-03-08 07:57 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 05'53" / 05'10" / 04'59" / 05'39" / 04'41" / 04'47" / 04'52" / 05'29" / 05'22" / 05'01" / 04'35" / 04'57" / 05'09" / 05'20" / 04'20" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+01'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+00'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'59") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'20" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'08" (+00'48") | 18 / 15018 |
今天跑福澤馬拉松漸速跑15K,
今天一樣比較晚出門太陽已高掛在天空,
覺的很熱很累也跑不太起來.
#RQ體能狀況：狀況普通 ➡ 輕微疲勞
#RQ訓練指數 39.1, 即時跑力: 45.8 ⬇ 1.3
#嘎米訓練成效: 4.1高度影響乳酸閥值,2.4維持無氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'10" | 00:11'03" |
| 3 | 04'59" | 00:16'02" |
| 4 | 05'39" | 00:21'41" |
| 5 | 04'41" | 00:26'22" |
| 6 | 04'47" | 00:31'09" |
| 7 | 04'52" | 00:36'01" |
| 8 | 05'29" | 00:41'30" |
| 9 | 05'22" | 00:46'52" |
| 10 | 05'01" | 00:51'53" |
| 11 | 04'35" | 00:56'28" |
| 12 | 04'57" | 01:01'25" |
| 13 | 05'09" | 01:06'34" |
| 14 | 05'20" | 01:11'54" |
| 15 | 04'20" | 01:16'14" |
| 15.0 | 05'27" | 01:16'20" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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