10.6 km | 00:57:47 | 05:26/km日期: 2020-01-25 09:19 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'28" / 05'38" / 05'32" / 05'11" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 05'52" / 04'59" / 05'25" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 608 / 10608 |
聽說明天初二會下大雨,
所以今天鼠年第一天就來跑跑跑...
#祝大家新年快樂
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 16.8, 即時跑力 46 (⬆️ 0.9)
#嘎米訓練狀況: 維持 ➡️ 具成效
#嘎米最大攝氧量: 53 ➡️ 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'38" | 00:12'06" |
| 3 | 05'32" | 00:17'38" |
| 4 | 05'11" | 00:22'49" |
| 5 | 05'30" | 00:28'19" |
| 6 | 05'27" | 00:33'46" |
| 7 | 05'27" | 00:39'13" |
| 8 | 05'52" | 00:45'05" |
| 9 | 04'59" | 00:50'04" |
| 10 | 05'25" | 00:55'29" |
| 10.6 | 04'41" | 00:58'20" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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