M37 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
ID 13747

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最佳成績:

全馬 : 03:41:10

半馬 : 01:40:20

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19336.1 km |

0.0 km
2024 年 :

1066.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	152.1	0.0
Oct	209.5	0.0
Sep	186.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	82.9	0.0
Jun	4.9	0.0

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里程碑 (97)

2024/02/18 M37 完成了第 60 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/12/31 恭喜 M37 獲得 8000 推
2022/12/08 恭喜 M37 獲得 7500 推
2022/11/13 M37 完成了第 50 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/06/30 恭喜 M37 獲得 7000 推
2021/12/23 恭喜 M37 獲得 6500 推
2021/07/18 恭喜 M37 獲得 6000 推
2021/02/02 恭喜 M37 獲得 5500 推
2021/01/31 恭喜 M37 獲得 300 留言數
2020/11/08 M37 完成了第 40 馬! - 2020 臺灣米倉田中馬

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M37

全馬 | 03:55:49 | 05:35/km | 第38馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:55:49
總名次	71 / 788
分組名次	17 / 223
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+01'00")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'34" (+01'24")

15 km

(01:19'56")

00:27'12" (+02'02")

00:53'41" (+00'57")

20 km

(01:46'25")

00:26'29" (+01'19")

25 km

(02:11'35")

00:25'10"

00:52'50" (+00'06")

30 km

(02:39'15")

00:27'40" (+02'30")

35 km

(03:10'23")

00:31'08" (+05'58")

01:04'55" (+12'11")

40 km

(03:44'10")

00:33'47" (+08'37")

Finish

(03:55:49)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 970 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'42")

1000 / 1000

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'38")

1000 / 2000

05'13"

(15'50")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

05'07"

(20'57")

05'07" (+00'29")

1000 / 4000

05'11"

(26'08")

05'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年前最後一場全馬.

賽後評分: 環湖賞景美極了.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴訓權, BLUE 和其他 7 人說推

留言

ft阿彰恭喜銘哥高速完賽🎉

2020-01-12 14:40 ·

1 個人推

vivi 跑的好快真的好棒👍
恭喜🎊🎉👏👏漂亮高速完賽。

2020-01-12 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'07"	00:20'59"
5	05'11"	00:26'10"
6	05'46"	00:31'56"
7	05'45"	00:37'41"
8	04'39"	00:42'20"
9	05'23"	00:47'43"
10	05'01"	00:52'44"
11	05'23"	00:58'07"
12	04'52"	01:02'59"
13	05'35"	01:08'34"
14	05'17"	01:13'51"
15	06'05"	01:19'56"
16	06'04"	01:26'00"
17	04'51"	01:30'51"
18	05'02"	01:35'53"
19	05'12"	01:41'05"
20	05'20"	01:46'25"
21	05'15"	01:51'40"
22	05'20"	01:57'00"
23	04'48"	02:01'48"
24	04'38"	02:06'26"
25	05'09"	02:11'35"
26	05'25"	02:17'00"
27	06'55"	02:23'55"
28	05'23"	02:29'18"
29	05'01"	02:34'19"
30	04'56"	02:39'15"
31	05'02"	02:44'17"
32	05'01"	02:49'18"
33	06'42"	02:56'00"
34	07'15"	03:03'15"
35	07'08"	03:10'23"
36	07'50"	03:18'13"
37	07'01"	03:25'14"
38	05'46"	03:31'00"
39	06'14"	03:37'14"
40	06'56"	03:44'10"
41	07'49"	03:51'59"
41.7	05'28"	03:55'55"