10.0 km | 00:55:45 | 05:33/km日期: 2020-01-04 14:20 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 05'51" / 05'33" / 05'42" / 05'25" / 05'31" / 05'36" / 05'24" / 05'40" / 05'46" / 05'11" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 17 / 10017 |
昨晚只睡差不多三個多小時就被老婆叫醒，
家裡新成員要來報到啦！
忙了一整天一直到中午讓老婆吃飽休息後，
趕緊回家洗衣服，帶狗去散步後就抓緊時間出門跑步，
好久沒有跑下午場了天氣實在有點熱，
昨晚沒什麼睡怕太累所以輕鬆跑就好，
跑完趕緊晾完衣服，
收拾東西後繼續來去醫院.
#感恩弟弟神救援幫我照顧兩隻大的
#體能狀況：狀況普通
#訓練指數 11.4, 即時跑力 46.8（上升3.5）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'33" | 00:11'24" |
| 3 | 05'42" | 00:17'06" |
| 4 | 05'25" | 00:22'31" |
| 5 | 05'31" | 00:28'02" |
| 6 | 05'36" | 00:33'38" |
| 7 | 05'24" | 00:39'02" |
| 8 | 05'40" | 00:44'42" |
| 9 | 05'46" | 00:50'28" |
| 10 | 05'11" | 00:55'39" |
| 10.0 | 05'39" | 00:55'45" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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