黃建宗 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

35 位追隨者

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:38:47

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25851.9 km |

18.2 km
2024 年 :

1435.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	190.0	0.0
Oct	177.6	0.0
Sep	136.0	0.0
Aug	109.5	0.0
Jul	67.1	0.0
Jun	120.1	0.0

朋友 (144)

群組 (0)

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里程碑 (118)

2023/06/14 恭喜黃建宗獲得 6000 推
2022/12/18 黃建宗完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2020/09/27 黃建宗完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場
2018/04/15 賀！黃建宗破PB - 全馬 | 03:39:45
2017/04/09 恭喜黃建宗獲得 50 留言數

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全馬 | 04:28:24 | 06:21/km | 第18馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'28" (+01'15")

15 km

(01:12'37")

00:24'56" (+01'43")

00:51'32" (+03'51")

20 km

(01:39'13")

00:26'36" (+03'23")

25 km

(02:08'10")

00:28'57" (+05'44")

01:01'41" (+14'00")

30 km

(02:40'54")

00:32'44" (+09'31")

35 km

(03:19'09")

00:38'15" (+15'02")

01:21'18" (+33'37")

40 km

(04:02'12")

00:43'03" (+19'50")

Finish

(04:28:24)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: 天氣有點熱，補給還可以。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.68 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 1725.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven, 李百信和其他 1 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-15 22:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'32"	00:18'42"
5	04'31"	00:23'13"
6	04'56"	00:28'09"
7	04'43"	00:32'52"
8	05'06"	00:37'58"
9	04'46"	00:42'44"
10	04'57"	00:47'41"
11	05'09"	00:52'50"
12	04'54"	00:57'44"
13	04'56"	01:02'40"
14	05'06"	01:07'46"
15	04'51"	01:12'37"
16	05'22"	01:17'59"
17	05'17"	01:23'16"
18	05'10"	01:28'26"
19	05'25"	01:33'51"
20	05'22"	01:39'13"
21	05'50"	01:45'03"
22	05'46"	01:50'49"
23	05'33"	01:56'22"
24	06'06"	02:02'28"
25	05'42"	02:08'10"
26	06'38"	02:14'48"
27	06'01"	02:20'49"
28	06'26"	02:27'15"
29	06'44"	02:33'59"
30	06'55"	02:40'54"
31	07'48"	02:48'42"
32	07'08"	02:55'50"
33	07'17"	03:03'07"
34	08'32"	03:11'39"
35	07'30"	03:19'09"
36	09'14"	03:28'23"
37	08'09"	03:36'32"
38	08'13"	03:44'45"
39	09'07"	03:53'52"
40	08'20"	04:02'12"
41	08'50"	04:11'02"
42	09'37"	04:20'39"
43	06'42"	04:27'21"
43.1	08'01"	04:28'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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