10.3 km | 01:00:14 | 05:50/km日期: 2019-12-10 06:28 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'53" / 05'32" / 11'18" / 06'16" / 06'13" / 06'28" / 05'48" / 05'48" / 05'46" / 04'47" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+01'41") | 300 / 10300 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 9 配速跑 6分30秒 40M
繼續跑, 繼續烙 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 300.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'32" | 00:11'25" |
| 3 | 11'18" | 00:22'43" |
| 4 | 06'16" | 00:28'59" |
| 5 | 06'13" | 00:35'12" |
| 6 | 06'28" | 00:41'40" |
| 7 | 05'48" | 00:47'28" |
| 8 | 05'48" | 00:53'16" |
| 9 | 05'46" | 00:59'02" |
| 10 | 04'47" | 01:03'49" |
| 10.3 | 06'29" | 01:05'46" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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