10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km日期: 2019-12-03 19:16 - 平均心率: 205 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm
Pace: 05'03" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 04'57" / 04'49" / 04'48" / 04'53" / 04'40" / 09'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'10" (+00'40") | 422 / 422 | 185 / 104 |
2 | | 05'00" (+00'30") | 423 / 845 | 190 / 104 |
3 | | 04'59" (+00'29") | 426 / 1272 | 194 / 103 |
4 | | 05'05" (+00'35") | 415 / 1687 | 194 / 100 |
5 | | 04'55" (+00'25") | 416 / 2104 | 195 / 104 |
6 | | 05'03" (+00'33") | 417 / 2522 | 193 / 101 |
7 | | 04'59" (+00'29") | 420 / 2942 | 192 / 104 |
8 | | 04'52" (+00'22") | 424 / 3366 | 194 / 105 |
9 | | 04'55" (+00'25") | 419 / 3785 | 194 / 104 |
10 | | 05'03" (+00'33") | 415 / 4201 | 194 / 101 |
11 | | 04'53" (+00'23") | 419 / 4621 | 195 / 104 |
12 | | 04'59" (+00'29") | 416 / 5037 | 193 / 103 |
13 | | 04'55" (+00'25") | 419 / 5457 | 195 / 103 |
14 | | 04'55" (+00'25") | 423 / 5880 | 195 / 103 |
15 | | 04'54" (+00'24") | 414 / 6295 | 194 / 104 |
16 | | 04'55" (+00'25") | 422 / 6717 | 194 / 104 |
17 | | 04'52" (+00'22") | 424 / 7142 | 197 / 103 |
18 | | 04'51" (+00'21") | 421 / 7563 | 196 / 104 |
19 | | 04'49" (+00'19") | 417 / 7981 | 196 / 105 |
20 | | 04'56" (+00'26") | 417 / 8398 | 196 / 102 |
21 | | 04'52" (+00'22") | 423 / 8822 | 196 / 104 |
22 | | 04'52" (+00'22") | 420 / 9242 | 197 / 104 |
23 | | 04'49" (+00'19") | 421 / 9664 | 198 / 104 |
24 | | 04'30" | 413 / 10077 | 199 / 111 |
25 | | 06'53" (+02'23") | 14 / 10092 | 180 / 80 |
跟著其他團隊跑
風大心穩
前8圈沒跟到
130拉到125還可以啦
2隻小腿快爆炸
自己跑24圈就跳車
緩跑2K放鬆
沒跑到今日目標16K
早早回家比較好
對自己真的別客氣
新竹路跑社。新竹之新
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
317.41 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'00" | 00:10'03" |
3 | 04'58" | 00:15'01" |
4 | 04'53" | 00:19'54" |
5 | 04'52" | 00:24'46" |
6 | 04'57" | 00:29'43" |
7 | 04'49" | 00:34'32" |
8 | 04'48" | 00:39'20" |
9 | 04'53" | 00:44'13" |
10 | 04'40" | 00:48'53" |
10.1 | 09'28" | 00:49'46" |