3.0 km | 00:21:29 | 07:05/km日期: 2019-11-12 17:31 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 53%
Pace: 06'26" / 06'34" / 08'13" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'01") | 800 / 800 |
| 2 | | 28'00" (+23'20") | 71 / 871 |
| 3 | | 04'53" (+00'13") | 800 / 1671 |
| 4 | | 35'46" (+31'06") | 55 / 1727 |
| 5 | | 04'40" | 800 / 2527 |
| 6 | | 37'48" (+33'08") | 52 / 2580 |
| 7 | | 08'59" (+04'19") | 453 / 3033 |
今天跑間間，
終於這次手錶⌚️有設定成功了
間800m 休2min
但今天的間間課表我沒跑完，
原本有12組，但我連一半都跟不完，
只跟了3組半，
已累了...右腳有痠軟的FU
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.08 km 
adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 :
1090.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'34" | 00:13'00" |
| 3 | 08'13" | 00:21'13" |
| 3.0 | 07'56" | 00:21'29" |
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