郭葉華 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭葉華台北市
ID 101299

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最佳成績:

全馬 : 02:54:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22598.6 km |

2075.8 km
2024 年 :

876.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	243.6	0.0
Oct	312.7	0.0
Sep	320.6	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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逆風

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里程碑 (79)

2021/01/13 恭喜郭葉華獲得 350 留言數
2020/12/20 恭喜郭葉華獲得 6000 推
2020/12/20 賀！郭葉華破PB - 全馬 | 02:54:59
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2020/07/19 恭喜郭葉華獲得 5500 推
2020/03/15 恭喜郭葉華獲得 5000 推
2019/12/15 賀！郭葉華破PB - 全馬 | 02:59:03
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2018/12/28 恭喜郭葉華獲得 4000 推
2018/05/20 恭喜郭葉華獲得 3500 推

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3.3 km | 02:35:06 | 46:28/km

日期: 2019-08-03 10:45 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 138 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 75'05" / 25'42" / 43'52" / 10'25" / 00'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	75'05"	01:15'05"
2	25'42"	01:40'47"
3	43'52"	02:24'39"
4	10'25"	02:35'04"
3.3	00'-3"	02:35'06"

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