今天主課表：
配速5分鐘+緩和4分鐘*3～5組

聽前輩們的經驗都說完成一場準備充分的全馬，至少要用一個月以上的時間來恢復才適合進行下一次的強度訓練。

果然前輩的話真的是金玉良言，今天跑起來腳及呼吸很快就累了，越跑越慢～
完成三組立馬決定收工，硬跑絕對不是個明智的選擇。