7.2 km | 00:45:46 | 06:22/km日期: 2019-05-07 06:33 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'30" / 06'22" / 06'00" / 06'16" / 06'35" / 06'46" / 06'01" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'21" (+01'22") | 173 / 7173 |
福澤馬拉松訓練 Day 23 配速跑 6分30秒 40M
昨天梅雨第二波來襲, 早上雨還蠻大的, 還好碰上訓練的休息日, 今天早上只有一點點毛毛雨, 很涼爽的天氣超適合跑步, 唯一的缺點就是風太大了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
230.54 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'22" | 00:12'52" |
| 3 | 06'00" | 00:18'52" |
| 4 | 06'16" | 00:25'08" |
| 5 | 06'35" | 00:31'43" |
| 6 | 06'46" | 00:38'29" |
| 7 | 06'01" | 00:44'30" |
| 7.2 | 07'19" | 00:45'46" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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